Новости, статьи, обзоры

От того, как мы спим, во многом зависит и наше здоровье. И во многом здесь качество сна обеспечивает наш матрас. Распространенные сейчас ортопедические матрасы хорошо повторяют изгибы спины и равномерно распределяют нагрузку. И если у вас болит спина, начните со смены своего матраса. Приобрести дешевый матрас, но при этом качественный и комфортный, можно на сайте www.anatomiyasna.ru.
А еще я хочу предложить вам несколько упражнений для спины, которые помогут вам укрепить ее.

Упражнение 1

Встаньте прямо, руки вытяните вдоль тела, ноги слегка расставьте в стороны. Наклоняйтесь попеременно вперед то к левому колену, то к правому. Старайтесь достать колени лбом. Это упражнение следует выполнить 50 раз.

Упражнение 2

Примите положение, как в предыдущем упражнении. Наклоняясь то влево, то вправо, старайтесь сзади достать руками то левой, то правой пятки. Во время наклона вправо, левая рука должна скользить к подмышке. И наоборот. Это упражнение тоже необходимо выполнить 50 раз.

Упражнение 3

Наклоните туловище вперед, ноги расставьте для устойчивости пошире. Расставленными в стороны руками начинайте махать так, чтобы дотрагиваться ими попеременно пола. Ноги держите прямо, пятки от пола не отрывайте.

Упражнение 4

Лягте на пол животом вниз. Зафиксируйте ноги. Руки поставьте на затылок и старайтесь отрывать плечи и голову от пола как можно выше.

Антон Писаренко, специально для сайта Однополчане