Новости, статьи, обзоры

О здоровом образе жизни сегодня говорят все кому не лень. Но ведь согласитесь, если вы хотите долго жить и при этом не хворать, надо, как минимум, не курить и не пить. А еще следует заниматься спортом или хотя бы делать по утрам зарядку.
Будет очень хорошо, если несколько раз в неделю вы будете ездить на велосипеде. А тем, у кого есть возможность, купить водный велосипед катамаран, подробности о котором можно узнать на сайте water-games.ru. Велосипед и катамаран отлично укрепят ваши ноги и сердечную-сосудистую систему.

Я же сегодня расскажу вам о нескольких несложных упражнениях для женщин, которые также помогут им сделать свои ножки стройными и красивыми. Эти упражнения можно делать дома во время утренней зарядки.

Упражнения для ног №1

Ходьба на цыпочках. Руки сложите за голову, спина должна быть прямой. Старайтесь передвигаться маленьким шагом, я бы даже сказала шажками. Ноги держите прямыми, старайтесь не сгибать их в коленях. Данное упражнение следует делать в течении 1 минуты.

Упражнение для ног № 2

Поставьте руки на пояс, выпрямитесь. Как можно быстрее поднимайте попеременно пятки ног. Это упражнение также выполняется в течении 1 минуты. После этого упражнения помассируйте в течении 1 минуты мышцы бедер.

Упражнение для ног №3

Встаньте на цыпочки, спина должна быть прямой. Вытяните руки вперед и начинайте приседать прямо на цыпочках. Следите за спиной. Это упражнение следует выполнить 10-20 раз в зависимости от вашей физической подготовки.

И последнее. Не забывайте ухаживать и за кожей ног. К сожалению, женщины часто забывают о том, что кожа ног нуждается в уходе не меньшем, чем за кожей лица и рук. Со временем, например, на ступнях, могут появиться огрубелости и мозоли. Бороться с ними вам помогут специальные и качественные крема, которые смягчат кожу на стопах, дадут ей дополнительную энергию, питание и комфорт. А крема с антибактериальными добавками избавят вас от повышенной потливости ног и неприятного запаха.

Екатерина Павлова