Новости, статьи, обзоры

Курение - одна из самых распространенных вредных привычек в России. От курения страдают лёгкие, сердце и сосуды. Не многие знают, что курение является причиной облитерирующего атеросклероза сосудов. При этом поражается аорта и артерии нижних конечностей. Хотя эта болезнь может поражать и другие сосуды, которые поставляют кровь к головному мозгу, а также к сердцу и верхним конечностям. И сегодня все большее количество человек пытается избавиться от данной зависимости, но многие не знают с чего начать.
Прежде всего, для борьбы с курением необходимо тренировать силу воли. Нужно четко решить для себя, что вы больше не курите. Стимулировать свою силу воли можно с помощью физических или моральных мотиваторов. К примеру, покупать себе что-то приятное после недели без курения.
Стоит помнить, что все неприятные физические ощущения проходят за пару недель. Поэтому не стоит пробовать переходить на более легкие сигареты, это не избавит от привычки.
В первое время можно попросить близких или друзей следить за вашим поведением, чтобы они одергивали вас каждый раз, когда вы машинально попытаетесь закурить. Дело в том, что у заядлых курильщиков это получается автоматически, они даже не задумываются о том, какую сигарету выкуривают за день.
Кроме того, нужно стараться чем-либо занимать свои руки, чтобы они не тянулись за сигаретой. Можно заняться любимым хобби, больше работать.
Также нужно убрать из дома все вещи, которые напоминают о курении. Пепельницы и окурки вызывают в памяти привычные ощущения от курения и мозг невольно желает повторить ранние ощущения.
Помочь бросить курить могут никотиновые пластыри, которые продаются в аптеках. Он снимает неприятные ощущения, помогая организму постепенно привыкать к жизни без сигарет. Аналогичным эффектом обладают никотиновые жевательные резинки.
А еще рекомендую прочесть книгу, которую написал знаменитый Ааллен Карр. А.Карр сам имел значительный стаж курения, но по собственной методике бросил эту вредную привычку и теперь успешно помогает это сделать другим людям.
Борьба с курением - это довольно трудное дело, которое требует постоянного контроля на собой. Но при достижении желаемого эффект не заставит себя долго ждать, поскольку исчезнут проблемы с дыханием, давление придет в норму. Организм начнет живет полноценной жизнью.

Антон Писаренко, специально для сайта Однополчане