Новости, статьи, обзоры

Рельефные бицепсы, бугристая трапеция и игривые кубики на прессе - мечта любого мужчины! Добиться этого можно только регулярными умными тренировками.

Качаемся дома

Если вы никогда не занимались спортом и на физкультуру ходили со справкой, лучше начать работу над своим телом в домашних условиях. Упражнения для пресса и спины, элементарная растяжка, приседания и отжимания - безобидные упражнения общей направленности, развивающие силу и убирающие отложения жира. Если продержитесь больше месяца, можно добавить в комплекс прыжки на радость соседям и поднятие небольших тяжестей. Притом, не обязательно сразу покупать штангу, на первом этапе достаточно утюга или чугунной сковородки. Самое главное - побороть собственную лень и иногда мышечную крепатуру, выделять ежедневно хотя бы час на свое совершенствование.

Особенности питания

Для быстрого сжигания жира и наращивания мышечной массы существуют препараты спортивного питания. Они безвредны для здоровья, стабилизируют обмен веществ, повышают выносливость и настроение, помогают достичь желаемого результата. Протеины, гейнеры, креатин или стероиды, гормоны - каждый делает свой выбор сам. Приобрести их можно здесь.

Развиваемся на улице

Для поднятия функциональных показателей в программу саморазвития добавляем бег, велосипед, лыжи или плавание - в зависимости от времени года. Если во дворе есть турник или брусья, осваиваем азбуку «Street workout». Главное, не форсировать события - железо тоже ломается.

Совершенствуемся в царстве металла

Придя первый раз в качалку, вы поймете, что не зря потратили время на пробежки и приседания. Теперь вы многое умеете, занятия с железом пройдут проще и эффективней. Вы вышли на новый уровень - гордитесь своими достижениями!

Антон Писаренко, специально для сайта Однополчане