Новости, статьи, обзоры

Практически каждая женщина недовольная своим видом. Даже если она супер модель, она все равно найдет в своей фигуре какой-либо недостаток. Кто-то будет недоволен своими дряблыми ягодицами, у кого-то вдруг обнаружится складка на животе, кто-то будет стараться изменить свою талию. И какие бы платья женщины не надевали, еще не родилась та, которая бы была полностью удовлетворена своим видом.
Вместе с тем, все мы хорошо знаем, что разумные ограничения в питании и правильно подобранные физические упражнения помогут любой женщине в корректировке своей фигуры.
Сегодня я расскажу вам о нескольких упражнениях для тех, кто считает, что у нее слишком узенькая талия и легкие бедра.

1. Опуститесь на колени и вытяните вверх сплетенные между собой руки. Приподнимите туловище сантиметров на 5 над пятками и снова потянитесь вверх. Передвигайте бедра в этой позиции вправо и влево настолько, насколько это возможно для вас. Голову и плечи держите выпрямленными.
Повторите это упражнение 5-7 раз. И ни в коем случае не касайтесь пяток.
2. Встаньте на колени, руки вытяните вверх, стопы вместе. Вытянитесь изо всех сил вверх и медленно опускайтесь к пяткам. Как только вы их коснетесь, напрягите сильно ягодицы и продержитесь так неподвижно в течении одной минуты.
Повторите это упражнение 10 раз.
3. Упражнение продолжает предыдущее. Как только при опускании вы почувствуете касание пяток, напрягите изо всех сил мышцы ягодиц и вытолкните таз вперед. Досчитайте до 5 и медленно переходите в исходную позицию второго упражнения.
Это упражнение надо тоже повторить 10 раз.

Ваша Екатерина Павлова