Новости, статьи, обзоры

Сегодня практически вся Европа изнывает летом от жары и палящего солнца. В центральной части России ситуация также не лучше. Как же людям, живущим в городах, спасаться от жары? ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) рекомендует соблюдать в этом случае ряд правил.
Жаркая погода зачастую является причиной перегрева организма. Нередки случаи развития в жару теплового удара, всевозможных острых нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы, вплоть до потери сознания. Также знойная погода способна провоцировать усугубление уже имеющихся заболеваний.
Но не стоит отчаиваться, так как все неприятные эффекты от жары можно в значительной мере нивелировать, соблюдая эти простейшие правила.

- Следует ограничить время пребывания на солнцепеке, особенно во второй половине дня.
- Старайтесь пребывать в тени, особенно с 11 и до 16 часов, так как в этот временной промежуток наиболее интенсивно ультрафиолетовое излучение от солнца.
- Одевайтесь в натуральные ткани (лен, хлопок, вискоза), носите на голове кепки, панамы. Носите солнцезащитные очки.
- Используйте специальный защитный крем от солнечного излучения, который обладает широким спектром действия, а также имеет фактор защиты от 30 и выше.
- Постарайтесь не использовать лампы искусственного ультрафиолетового облучения, не посещайте солярий. По рекомендации ВОЗ, средства для искусственного загара противопоказаны людям, моложе 18 лет.
- Максимально защищайте маленьких детей от прямого воздействия солнечного излучения.
- Избегайте обезвоживания организма – пейте как можно чаще чистую воду.

Можно также порекомендовать сходить в бассейн или просто на речку, озеро. За время, проведенное там, вы получите ощущение прохлады, а ночью будете спать сном младенца. Особенно, если в вашей комнате установлен хороший кондиционер. Как вариант – попробуйте контрастный душ за 1 час до сна.
Вечерние прогулки в парках и скверах позволят поддержать тонус организма.
Старайтесь употреблять в пищу как можно больше всевозможных овощей, зелени и фруктов. В жару рекомендуется отказаться от мяса, жирного и мучного.
Для того, чтобы в жаркую погоду не получить пищевое отравление, кишечную инфекцию или обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, необходимо соблюдать простейшие правила.
- Проверяйте срок годности продуктов питания на упаковке.
- Каждый продукт должен лежать на своей полке в холодильнике. Сырое мясо нельзя класть рядом с сыром, а вся приготовленная пища должна находиться в плотно закрытых пищевых контейнерах. Будет очень хорошо, если продукты, которые вы покупаете в жару, будут упакованы с помощью вакуумного упаковщика.

- Старайтесь тщательно мыть фрукты, овощи и зелень.
- Используйте для питья только очищенную воду, либо бутилированную;
- Нещадно выбрасывайте испорченную или заплесневелую еду.

Соблюдение этих простейших правил убережет вас в жару и намного уменьшит последствия ее воздействия на организм.

Светлана Колегова, специально для сайта Однополчане.net