Новости, статьи, обзоры

Всем людям, даже страдающим бессонницей, снятся сны. А хотите узнать по приснившемуся сну, что вас ожидает в будущем? Этот сонник поможет вам в толковании ваших сновидений. Вам не надо быть Мишелем Нострадамусом, достаточно будет только хорошо запомнить свой сон.

Что делать, если вас беспокоит, а то и мучает каждую ночь бессонница?
Если у вас расстройство сна, не спешите со снотворным. Конечно, все зависит от того, как далеко зашло дело. Одному достаточно будет начать гулять перед сном и считать слонов или баранов, прыгающих через забор, а другому не обойтись без помощи врача.
В любом случае соблюдайте ряд нижеприведенных правил, которые помогут вам в борьбе с бессонницей.
Умственную работу заканчивайте за несколько часов до сна. Комнату необходимо обязательно проветрить. Температура воздуха в комнате, где вы будете спать, должна быть на несколько градусов ниже, чем в других.
Будет очень хорошо, если вы примете теплую ножную ванну или душ и выпьете полстакана теплого молока или воды с медом.
Успокаивающее действие на организм оказывает и массаж ступней. Делать его лучше с кремом.
Нередко хорошее действие при бессоннице, а также для снятия эмоционального напряжения, страха и беспокойства оказывает аутогенная тренировка.
Лежа на спине, закройте глаза и попробуйте максимально расслабиться. Дышите глубоко и ровно. Повторяйте про себя следующие фразы несколько раз, вдумываясь в смысл сказанного: «Я совершенно спокоен. Моя правая рука и нога тяжелые. Свинцовая тяжесть разливается от плеча вниз.»
Аналогично повторите это и про правую руку и ногу.

Ваш Сергей Павлов