Новости, статьи, обзоры

Чтобы долго жить один раз в день надо обязательно пользоваться зубной нитью. Узкое зубное пространство служит местом размножения болезнетворных микробов, которые провоцируют инфекционные болезни десен. Это ведет к интоксикации всего организма и увеличивает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний.
Физическое старение вызывает процесс изменения хромосом. Ученые доказали, что в организме женщины, которая регулярно принимает витаминные комплексы, процесс изменения хромосом замедлен.
Полные женщины живут на восемь лет меньше, чем дамы с нормальным весом. Необходимо следить за массой тела, правильно питаться и заниматься физической деятельностью.
Категорически стоит отказаться от курения. Хотя… Все мы знаем, что, например, в некоторых привычках Великих людей курение занимало особое место в жизни. Так, Черчилль обожал курить сигары, попивать виски и прожил при этом долгую жизнь. К сожалению, такое дано не каждому.
Чтобы прожить долго, надо каждый день кушать орехи, в которых содержатся ненасыщенные жирные кислоты. Они улучшают работу сердца и сосудов. Специалисты советуют обратить внимание на фисташки, поскольку они менее калорийны.
Все знают, что физические нагрузки продлевают жизнь. Они насыщают кровь кислородом, улучшают обмен веществ, нормализуют циркуляцию крови. Ученые установили, что ежедневные получасовые занятия продлевают жизнь на четыре года. При этом улучшается работа мозга, укрепляется память, уходит хандра.
Оптимисты живут дольше, чем пессимисты, поэтому надо вырабатывать позитивное мышление, которое обязательно продлит жизнь. Необходимо смотреть на жизнь веселее, не взваливать на себя лишней ответственности и стараться во всех ситуациях находить положительные моменты.
Переедания – главный враг долголетия. Вставать из-за стола надо до наступления ощущения тяжести в желудке. Нужно примерно 20 минут, чтобы человек почувствовал себя сытым во время еды. Пока эти минуты проходят, человек продолжает потреблять уже лишнюю пищу. Японские женщины имеют привычку вставать из-за стола немного голодными и живут они около 88 лет. Их рацион состоит в основном из морепродуктов и растительной пищи.
Чтобы долго прожить спать надо не менее шести и не более девяти часов в сутки. Оптимальный сон снижает риск диабета, сердечных болезней и гипертонии.

Екатерина Павлова, специально для Однополчан