Новости, статьи, обзоры

Никто уже не сомневается, что если вы целыми днями сидите в офисе, то вам нужно побольше двигаться! Запишитесь в физкультурный клуб и делайте зарядку после пробуждения.

Приобретите велосипед, например, merida dakar 624, и совершайте каждодневные прогулки на нем. Если у вас нет на это свободного времени, используйте велосипед для поездок на работу и обратно.

Не пользуйтесь лифтом на работе и дома. Даже, если вы живете на 18-ом этаже. Зимой каждые выходные используйте для лыжных прогулок за городом.

Всем известно, что сбалансированное питание также обеспечивает хорошее здоровье. К сожалению, жизнь нынешнего человека полна негативных эмоций. Так что если вы желаете продлить свою молодость, то вам нужно правильно питаться.

Не забывайте каждый день потреблять как минимум пару литров воды. Ведь от нее зависит хорошее пищеварение, здоровье кожи, стройная фигура и многое другое.

Немаловажное значение имеют и перекусы. Вам не следует на протяжении суток перебивать аппетит печеньем и конфетами. Помните, что эти продукты не являются полезными. Если вам захотелось перекусить, то отдайте предпочтение овощам и фруктам. В качестве напитка желательно выбрать кефир.

Забудьте о жареном. Если вам хочется мяса, то вы можете приготовить его в духовке. Оно будет таким же вкусным, как жареное.

Периодически устраивайте разгрузочные диеты. Многие люди нередко подсаживаются на гречневую диету. Она помогает освободиться от избыточного веса.

Обязательно кушайте супы. Не забывайте и о цельнозерновом хлебе.

Если здоровая пища вам кажется не очень вкусной, то вы можете добавлять в нее всевозможные травы. Они способны придавать блюдам уникальный вкус. Вкус салата может дополнить черный перец.

Подумайте, чем можно заменить высококалорийные и жирные продукты. Скажем, вместо сахара можно потреблять сухофрукты и мед, а вместо сливок – йогурт.

Вы любите различные лакомства? Вам совершенно не обязательно от них отказываться. Просто вам нужно снизить их потребление. Если у вас возник стресс, не заедайте его пирожным. Иначе у вас может возникнуть эмоциональная зависимость от сладостей. Вместо пирожных желательно кушать зефир и черный шоколад. Найдите в сети рецепты создания блюд из овощей и ягод.

Кушайте как минимум три раза в сутки. Это поможет стабилизировать процесс пищеварения.

Не кушайте во время просмотра фильмов. Питайтесь осознанно. Иначе вы постоянно будете хотеть что-то жевать.

Попытайтесь перевести домочадцев на здоровую пищу. Это поможет вам поскорее забыть о вредных продуктах.

Екатерина Павлова, специально для сайта Однополчане