Новости, статьи, обзоры

С эмоциональным срывом сталкивался почти каждый человек. Ежедневно мы подвергаемся какому-либо стрессу, при этом если от него своевременно не избавиться, то в итоге часто получаем истерику. Хорошо, если можно в одиночестве дать выйти эмоциям, тогда никто не станет свидетелем вашей слабости. Но зачастую эмоциональный срыв - это отнюдь не запланированное событие.
Разумеется, истерику остановить непросто, поэтому лучше дать волю всем эмоциям. После такой встряски сразу становится легче, поэтому не нужно постоянно сдерживать себя. Однако если вы часто впадаете в подобные состояния, а также не хотите иметь свидетелей вашего срыва, воспользуйся несколькими простыми советами, благодаря которым вы сможете контролировать проявление эмоций.

Переключайте внимание

Зачастую мы слишком сильно концентрируем внимание на одной ситуации, из-за чего не способны двигаться дальше. Следует научиться переключать внимание, поскольку при эмоциональном срыве это очень хорошо работает. Как только вы начинаете чувствовать, что вот-вот произойдет срыв, попросите вашу подругу поговорить о каком-то постороннем предмете, чтобы на короткое мгновение забыть о предыдущих негативных мыслях. Таким способом вы переведете внимание в другое направление, а также сможете успокоиться.

Умойтесь холодной водой

Холод способен притуплять эмоции, поэтому при появлении напряжения достаточно просто сбрызнуть лицо водой либо умыться. Также можно ненадолго приложить к вискам пару кубиков льда, несколько замороженных ягод. Данный прием особенно помогает в домашних условиях до наступления истерики, а также после срыва.

Найдите таких же людей

Достижения современной цивилизации подарили нам великий и могучий Интернет. И если причина ваших эмоциональных срывов в постоянном одиночестве и непонимании вас окружающими людьми, найдите сайт, где можно было бы пообщаться с такими же людьми, как и вы. Напишите стихи про одиночество и выложите их в Интернет. Ваши стихи прочтут и оценят. У вас появятся друзья и поклонники.

Покушайте

Нередко вы можете совсем не чувствовать голод, так как слишком заняты делами. Это часто приводит к повышенной раздражительности, обостряет чувство неудовлетворенности, вследствие чего часто возникает эмоциональный срыв. Постарайтесь всегда иметь при себе полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов, с помощью которых у вас появятся силы, энергия, радость жизни.

Займитесь спортом

Спорт является наилучшим способом избавления от нежелательных эмоций. Когда чувствуете приближение истерики, просто соберите спортивную сумку и идите на тренировку. В обычных домашних условиях можно выйти на пробежку либо заняться йогой.

Екатерина Павлова, специально для сайта Однополчане